I CONI VAGINALI DI PLEVNIK

La ginnastica pelvica per un intimo benessere anche dentro casa

Il pavimento pelvico è l’insieme di muscoli e di fasce che chiude in basso la cavità pelvica. Essenzialmente è rappresentato dal muscolo pubo-coccigeo dotato di una duplice funzione: chiudere e aprire l’uretra, la vagina e l’ano; mantenere nella corretta posizione la vescica, l’utero ed il retto nella pelvi. Diversi fattori come le lesioni del parto, le carenze della menopausa, l’età che avanza possono condurre ad una ridotta prestazione muscolare del pavimento pelvico causando delle involontarie fughe d’urina o perdite di gas, l’abbassamento dell’utero e delle difficoltà durante i rapporti sessuali.
L’indebolimento muscolare del pavimento pelvico, come per tutti i muscoli, può essere corretto con un’appropriata riabilitazione perineale. Però molte donne non sanno identificare e poi utilizzare esattamente questi muscoli. Inoltre, nella vita quotidiana non è sempre facile trovare il tempo per eseguire regolarmente questi esercizi.
Una soluzione efficace e pratica, da poter svolgere anche a casa propria, è fornita dai coni vaginali, ideati nel 1985 da Stanislov Plevnik, come strumento d’ausilio per allenare il pavimento pelvico. I coni vaginali sono dei pesi uguali per forma e dimensione, ma di peso differente, in grado di effettuare una riabilitazione perineale completa: individuare e rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, per ottenere una tonicità e una contrattilità che si sente ad ogni età.
Il funzionamento è semplice: il cono, introdotto in vagina, tende a scivolare verso il basso per la forza di gravità. La sensazione di perdita del cono e il conseguente tentativo di trattenerlo in vagina inducono una contrazione dei muscoli attorno al cono stesso: questa contrazione rinforza il pavimento pelvico.
Con un allenamento adeguato di soli 15 minuti al giorno, per almeno 12 settimane è apprezzabile un miglioramento delle “performances” dell’intero pavimento pelvico. In particolare, i coni possono essere utilizzati dopo il parto, durante la menopausa e dopo interventi chirurgici della zona pelvica: situazioni in cui è possibile un’insufficienza del pavimento pelvico. Nell’ambito della sessualità, inoltre, un pavimento pelvico tonico ed elastico assicura a tutte le donne, indipendentemente dall’età, la possibilità fisica di un migliore piacere intimo. Un muscolo “vaginale” allenato regala una sensibilità vaginale più intensa durante i rapporti e una maggiore capacità contrattile permette un orgasmo più intenso e facilmente raggiungibile.

Estratto da: C. Paganotti. I CONI VAGINALI DI PLEVNIK. dentroCASA, n.122, p.187, Gennaio 2010